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如果只知道抖音号而不知道手机号，可以通过以下步骤尝试登录。
1、打开抖音软件，点击“我”选项。
2、在登录页面，选择“其他方式登录”。
3、选择“抖音号”作为登录方式，并输入你记得的抖音号。
4、点击“下一步”后，系统会要求你输入抖音绑定的手机号以进行验证，此时即使不知道手机号，也可尝试其他方式验证。
5、选择一种你认为合适的验证方式，如通过邮箱验证或其他社交账号验证。
6、根据所选验证方式的要求进行操作，完成验证后即可成功登录。
如果尝试多次后仍无法登录，建议联系抖音客服寻求帮助，为了保护个人隐私和账号安全，请确保在官方、合法的渠道进行登录操作。